Stuka foten hur lång
•
Stukad fot – fotledsstukning
En stukad fot kallas även för fotledsdistortion eller fotledsstukning. Att stuka foten är den vanligast förekommande fotskadan och den vanligaste orsaken till smärta och funktionsnedsättning. Hälften av alla stukningar sker under idrottsutövande och av alla idrottsskador är var fjärde en stukad fot. Foten “viker sig” sig i de flesta fall inåt under belastning, i så kallad supination. Fotledens utsida sträcks då och mjukdelsvävnaderna på utsidan, under och framför den yttre fotknölen blir skadade. Svullnad samt rörelse- och belastningssmärta uppstår. Det akuta omhändertagandet är viktigt och kan spara två veckors lidande och rehabilitering. Träning för att återfå stabilitet är avgörande och bör kompletteras med skyddande fotledsskydd eller tejpning då återstukning är mycket vanligt och bör undvikas.
Ca 90 procent av alla fotledsstukningar sker på detta sätt, att de yttre strukturerna skadas. De flesta skador är av lindrigare art med efterföljande
•
Så agerar du om du fått en stukad fot
En stukad fot uppstår när foten hastigt sträcks eller vrickas så att en blödning och svullnad uppstår. Detta är smärtsamt och påverkar funktionen i foten flera veckor, men potentiellt många månader. Riktig rehabilitering är en förutsättning för bra läkning.
På denna sida kan du läsa mer om:
Diagnos stukad fot
Traumat vid en stukning sker genom att man exempelvis trampar snett på en trottoarkant och landar snett efter ett hopp, eller att man blir utsatt för yttre våld i form av en tackling. När fotleden stäcks hastigt ut över sitt normala rörelseomfång, blir ledband och muskler uttänjda med resulterande blödning. Detta gör mycket ont, och efterföljs av svullnad, missfärgning, smärta och svårigheter att gå.En stukning är oftast en så kallad inversionsstukning – man får kraften på utsidan av foten och ramlar så att fotens utsida sträcks (”stortån pekar mot näsan”). Är kraften stor sträcks ledband och muskler. Framför
•
Så behandlar du en stukad fot – fysioterapeutens råd
Att stuka foten är vanligt, speciellt under snabba väderomslag under vinterhalvåret. Du kan stuka foten om du trampar snett, halkar eller faller och foten vrids utöver den normala rörelsen. Det innebär att ledbanden runt fotleden skadas, vilket kan vara väldigt smärtsamt.
– De flesta skador i fotleden är lindriga, men kan orsaka rörelse- och belastningssmärta, berättar Louise. Det kan bli som att foten "viker sig” inåt. Fotledens utsida sträcks och de mjuka vävnaderna runt fotknölen blir skadade.
Symptomen beror på hur allvarlig stukningen är, men de första symptomen brukar vara:
- Smärta.
- Svullen i/runt fotleden.
- Blåmärken.
- Begränsad rörelse av fotleden.
- Svårighet att lägga vikt på foten, eller smärta när du gör det. Foten kan också kännas vinglig eller instabil när du försöker stå på den.
Vad gör jag om jag har en stukning?
Det akuta omhändertagandet är viktigt. Genom att följa vår “första hjälpen” kan du förhin