Hur påverkar mat hjärnan
•
Ungdomar
Har du hört att det finns mat som hjärnan helst väljer om den får bestämma? Här kan du läsa mer om hur olika livsmedel påverkar hjärnan och därmed hur vi presterar.
Hjärnan kan inte producera allt den behöver på egen hand. En del saker måste den ha hjälp med och det får den via sånt vi äter. Genom kosten kan man hjälpa till att bland annat förbättra koncentrationsförmågan, uppmärksamhetsförmågan, välmåendet, signalöverföring, inlärning och minne. Läs mer…
och få mer information om våra livsstilsmaterial, föreläsningar och utbildning.
...eller läs mer
På gång
Boka föreläsningar för elever, personal och föräldrar!
Sömn, skärmar, hjärna och inlärning mm. Digitalt eller live
Läs mer...
Sociala medier
•
Sunda matvanor bidrar till ökat välbefinnande
Maten har stor betydelse för hur vi mår både fysiskt och psykiskt. Vad och hur mycket vi äter påverkas av flera faktorer, exempelvis vilken mat som finns tillgänglig, intresse, normer, traditioner och vad man har råd med. Matvanor grundläggs tidigt och är viktigt genom hela livet. Regelbundna måltider med varierad mat ger oss den näring vi behöver och stärker både den fysiska och psykiska hälsan.
Hjärnan behöver energi och näring
För att både kroppen och hjärnan ska fungera optimalt behövs energi och olika näringsämnen. Det vi äter kan därför ha betydelse för både humör och vår psykiska hälsa. Hur vi mår psykiskt kan å andra sidan påverka vår relation till mat, vår aptit och vårt ätbeteende.
Genom att &aum
•
Mat som gör dig smart – 7 livsmedel som boostar hjärnan
Intelligens är i hög grad medfött, men det går att boosta hjärnan med vad du stoppar i dig. Rätt mat kan alltså förbättra ditt minne, öka ditt fokus och göra det lättare för dig att ta till dig ny information. Här listas 7 livsmedel som är viktig både för kropp och knopp!
1. Fet fisk
Fisk innehåller mycket Omega-3 som både kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och förbättra ditt minne. Nyttigt för både din kropp och hjärna helt enkelt! Om du inte tycker om eller vill äta fisk finns det andra alternativ för dig, se punkt 2.
2. Nötter
Nötter är ett perfekt tilltugg om sötsuget slår in! Nötter innehåller bland annat omättade fetter som isolerar dina nervbanor. Det kan låta komplicerat, men kort sagt innebär det att information skickas snabbare mellan nervcellerna och ditt minne och din inlärningsförmåga förbättras. 100 gram valnötter innehåller ditt dagsbehov av omega 3 – en bra ersättare för f