Hur tidigt på morgonen
•
Vaknar du för tidigt? Fakta och behandling
Att vakna i ottan när det fortfarande är mer natt än morgon kan vara frustrerande och slitsamt i längden. Den här typen av sömnproblem kan som tur är behandlas, exempelvis med det receptfria läkemedlet Lunixen.1
Tyvärr är det vanligt att drabbas av sömnproblem, däribland störd sömn och tidigt uppvaknande. Sömnrubbningar kan visa sig genom att man vaknar för tidigt på morgonen och att man då har svårt att somna om. Det är helt normalt att sova dåligt då och då, men när det går utöver hur man fungerar under dagen, på jobb, i skolan eller i samband med olika prestationer börjar det bli ett problem.2
Detta receptfria läkemedel har kliniskt dokumenterad effekt på att förbättra sömnkvalitet och sömnlatens
Vilka konsekvenser kan man få av dålig sömn?
En tredjedel av den vuxna befolkningen i Sverige har sömnproblem och det är en ökande trend.3 Många har nedsatt funktion på dagtid på grund av dålig nattsömn.4 När man hela tiden v
•
Varför är just timmen mellan fem och sex på morgonen så viktig?
”Det finns flera olika anledningar. Vi lever i en tid av dramatiska distraktioner. Tidpunkter när vi är fria från dem ger ger oss möjlighet att träna oss själva, både fysiskt, men också tid för hjärnan att få näring. Dessutom, sättet du börjar din dag på definierar hur du lever den. Har du en omsorgsfullt utmejslad morgonrutin optimerar du dina kognitiva förmågor, höjer dina energinivåer och kalibrerar ditt fokus. Titta på Michelle Obama, Tim Cook och Nelson Mandela, alla kända för att utnyttja morgonens tidiga timmar – legender går upp klockan fem. Det finns ett otroligt lugn den timmen som ger utrymme för intimitet med ditt starkaste jag. Ofta fokuserar företagsledare mycket på det jag kallar för yttre imperier – pengar, produktivitet, makt – när de ska förbättra sitt liv. Men allt det påverkas av de inre imperierna – mindset, heartset, healthset och soulset.”
Vad stöder du den här teorin på?
”Till stor
•
Hur lära sig att fungera tidigt på morgonen?
Jag antar att TS har en inbyggd dygnsrytm som ser ut som hen beskriver.Trollunge skrev:
Har du lätt att ta tupplurar? För i så fall skulle jag satsat på det, känt att ok, nu blir det bara 6 timmars sömn men jag tar en powernap efter lunch/på förmiddagen/på eftermiddagen eller när man har möjlighet. Kan ju vara lite klurigt om man ska på tävling men jag har powernapat i bilen på tävlingar mellan klasser och så. Men det beror ju på hur lätt man har att somna på dagen!
Och handlar det om att du måste upp tidigt på helgen för stalltjänst kan man ju gå o lägga sig en stund igen när man kommer hem eller som sagt ta en tupplur på eftermiddagen eller så. Så kanske det känns psykiskt mer ok att det blev för lite sömn under natten.
Eller hur menar du med att "det inte går"?Klicka för att se mer...
Det går egentligen inte att ändra i grunden, men man kan hitta metoder för att "tvinga sig" att vara på ett annat