Hur sänka puls
•
Sänk ditt blodtryck − det här kan du göra själv
Ett skogsbad kan vara ett finfint sätt att sänka blodtrycket. Mer effekt får man genom att varva olika typer av aktiviteter.
Både avslappning och hård träning kan faktiskt motverka högt blodtryck, även om det låter som en motsägelse.
När ny forskning om högt blodtryck sprids i medierna framhävs ofta en viss metod framför andra som lösningen: ät mindre salt, träna isometriskt – det vill säga med statisk belastning – meditera eller skogsbada. Många av insatserna kan tyckas vara raka motsatserna till varandra. Hur kan de då få samma effekt, sänkt blodtryck?
Att olika metoder med jämna mellanrum framställs som mirakelkurer är inte märkligt, eftersom många studier fokuserar på att utvärdera en viss metod. Intresset är stort eftersom högt blodtryck, på läkarspr&
•
Vad är pulsträning och varför skall du träna det?
Du mäter din puls för att säkerställa att inte tränar för lätt eller för hårt. För att avgöra vad som är rätt ansträngningsnivå för just dig behöver du veta din vilopuls och maxpuls.
Vilopuls är den puls du har då du är helt avslappnad och lugn. Vilopulsen mäts ofta på morgonen när man vaknar. Om du har en vilopuls på 60 betyder det att ditt hjärta pumpar 60 gånger i minuten. Vilopulsen går att påverka genom träning där en bättre kondition kan sänka vilopulsen. Ju mer vältränad du är desto lägre vilopuls. Generellt sett indikerar en lägre vilopuls ett effektivare hjärta då hjärtat klarar av att pumpa mer blod i varje hjärtslag.
Maxpulsen anger det högsta antal slag per minut som ditt hjärta kan slå, den maximala pulsen uppnås vid hög ansträngning. För att uppskatta maxpulsen går det generellt att räkna på 226 minus din ålder. Men då det finns en stor variation i maxpulsen mellan personer i samma ålder, bör du träna ett
•
Puls och högt blodtryck
Vad är puls?
Pulsen eller hjärtfrekvensen, anger hur många gånger hjärtat slår per minut (bpm). Den kan kännas på olika ställen i kroppen där artärerna ligger nära hudytan, såsom handleden eller halsen. En vuxen människa har i genomsnitt en vilopuls på 60-100 slag per minut, även om vältränade individer ofta kan ha lägre värden.
Därför ska du välja Blodtrycksdoktorn:
- Trygg, bekväm och tillgänglig vård med snabb hjälp
- Behandling som kan omfatta både läkemedel och livsstilsförändringar
- Du mäter och vi följer upp, tillsammans har vi koll och optimerar din hälsa
Kom igång
Vad orsakar hög puls?
Hög puls, även känd som takykardi, hänvisar till en hjärtrytm som överstiger den normala vilohastigheten. Det finns många potentiella orsaker till en hög puls, och de kan variera från naturliga tillstånd till mer allvarliga medicinska problem.
En av de mest vanliga orsakerna är fysisk ansträngning. När vi tränar eller utför någon form av fysisk aktivitet, be