Hur länge håller sorgen
•
Första hjälpen vid sorg
Materialet finns på teckenspråk och tolv andra språk längre ner på sidan
Ingen människa ska behöva vara ensam i sin sorg. Därför har vi samlat tankar och konkreta tips som gör det lite lättare för oss som medmänniskor att finnas där för någon som sörjer. Sorg kan inte botas, men genom att dela den kan sorgen göras mer uthärdlig.
Tipsen är baserade på Svenska kyrkans långa erfarenhet av att möta och stötta sörjande och tänkta som en första hjälp, för den första tiden, när döden drabbar. All sorg är unik och det finns inga absoluta sanningar eller instruktioner att applicera, kanske är det också därför som så många känner sig osäkra inför mötet med andras sorg.
Med de här tipsen hoppas vi kunna bidra till att fler ska känna sig lite tryggare och bättre förberedda, så att ingen lämnas ensam i sin sorg.
Första hjälpen vid sorg på andra språk
Längst ner på sidan kan du ladda ner tipsen som folder eller affisch. Där finns också länkar till webb
•
Psykologens råd till dig som sörjer
Sorg är en del av livet och kan drabba vem som helst, när som helst. Du kan uppleva sorg om du förlorar en nära vän eller anhörig, avslutar en relation eller går igenom en skilsmässa. Under coronapandemin har många upplevt sorg på ett eller annat sätt och behovet av stöd har ökat.
– Sorg är en reaktion på en betydande förlust, förklarar Dag. Det behöver inte vara en person utan det kan handla om vad som helst – ett husdjur, ett jobb eller en rutin.
Här följer fem råd till dig som har drabbats av sorg.
1. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja
Sorg är inte en linjär process och alla sörjer inte på samma sätt. Sorg kan framkalla många olika och svårhanterliga känslor i takt med att vi successivt accepterar förlusten.
Dag menar att sorgens fem faser – förnekelse, ilska, förhandling, depression och acceptans – är en välkänd, men inte helt korrekt, modell som ändå kan hjälpa oss att förstå våra beteenden och reaktioner under sorg.
Alla gå
•
Svår sorg ger sämre hälsa
– När man drabbas av svår sorg, som vid förlust av ett barn, drabbas man av en slags chock som påverkar kroppens hormonutsöndring och hjärtkärl-system. Olika biomarkörer frisätts som ger inflammation, högt blodtryck, hög hjärtfrekvens och låg hjärtvariabilitet. Dessa förändringar ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, säger han.
Broken heart syndrome
Det finns till och med ett tillstånd som kallas ”broken heart syndrome”.
– Om en person drabbas av en livsavgörande händelse kan personens hjärta förstoras och då kan det inte pumpa tillräckligt med blod till organen. Så det finns en koppling, säger Dang Wei.
Han har använt sig av både det svenska och det danska födelseregistret och analyserat över 6,7 miljoner föräldrar som fick barn mellan 1973 och 2016. Han kan visa att föräldrar som förlorat ett barn hade en signifikant högre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom och hjärtinfarkt. Risken är allra störst veckan efter dödsfallet då de sör