Hur uppstår självförakt
•
Skamkänslor och skamkompassen
Vanliga symtom vid skamkänslor
Vanliga symtom som uppstår vid skamkänslor:
- Att oroa sig över vad andra tänker och tycker om en
- Att känna sig avvisad, ångerfylld eller otillräcklig
- Att känna sig underskattad eller utnyttjad
- Att känna sig utanför
- Att vara misstänksam
- Att vilja dra sig undan eller stänga ut andra människor
- Att känna att man inte kan vara sig själv eller uttrycka sina tankar och åsikter
- Att oroa sig för att misslyckas eller vara opassande
- Undvika ögonkontakt
- Rodna, svettas eller darra
- Stelna till
- Gömma sig från andra eller täcka för ansiktet
- Gråta
- Stamma eller prata i ett lågt tonläge
- Hålla huvudet nere eller axlarna sjukna
När blir skamkänslor destruktivt?
Att uppleva skam i lagom mängd kan vara bra för oss då det hjälper oss att reglera oss själva och anpassa oss efter samhället vi lever i. När skamkänslorna däremot internaliseras och leder till ständig nedvärdering av en själv som person kan känsl
•
Om ungas självförakt och depression i den narcissistiska kulturen
Boka tid med Daniel här.
Världshälsoorganisationen (WHO) uppgav 2017 att antalet människor med depression ökat med nästan 20 procent det senaste decenniet och att detta tillstånd nu var den ledande orsaken till ohälsa i världen. Antalet människor i Sverige som använder antidepressiv medicinering har enligt statistik från OECD fördubblats sedan 2001 och ligger i nuläget på drygt 10 procent av befolkningen. Och även om vi tar i beaktande att man idag skriver ut psykofarmaka till personer som tidigare inte skulle ha bedömts lida av någon psykiatrisk diagnos, att tröskeln för vad som anses vara psykisk ohälsa har sänkts, så finns det ingen anledning att betvivla att de människor som använder antidepressiva läkemedel mår psykiskt dåligt på riktigt. Vi lever med andra ord i en tid där väldigt många människor plågas av olika former av psykiskt lidande.
I den bästsäljande boken iGen – smartphonegenerationen (2018)
•
Minska självskadebeteende genom att bekräfta känslan men inte agerandet
Daniel Gesslin möter personer med ett självskadebeteende.
Ordlista
- EIPS (Emotionellt instabilt personlighetssyndrom) – innebär att hantera starka känslor på ett sätt som kan bli skadligt för personen själv.
- Non Suicidal Self Injury – beteende som ger en direkt skada på kropp och vävnader, men inte i syfte att begå självmord.
- PTSD (Posttraumatiskt stressyndrom) – kan uppstå hos en person som själv har utsatts för – eller bevittnat – mycket svåra, livshotande och traumatiska händelser som katastrofer, olyckor, våld, sexuella övergrepp och psykisk eller fysisk misshandel.
- DBT (Dialektisk beteendeterapi) – är en form av kognitiv beteendeterapi för att minska självskadande beteende hos personer med emotionellt instabilt personlighetssyndrom (tidigare även kallad borderline personlighetsstörning).
- KBT (Kognitiv beteendeterapi) – är ett samlingsnamn för psykoterapier där man tränar på att använda