Hur får man energin
•
7 steg till mer energi
Hur får jag mer energi? Hur blir jag piggare? Det är frågor som många ställer sig. Mer energi över till mer än bara arbete och vardagsmåsten är med på mångas önskelista. Att öka din energi behöver inte vara svårt, det finns ofta små lösningar till det stora problemet. Vi har samlat 7 enkla steg du kan ta i din vardag för att öka din energi och orka mer.
Att få mer energi i vardagen kräver både stora och små förändringar. Vi har samlat de 7 bästa stegen som du kan ta för att få mer energi i vardagen.
1.Ladda upp med skönhetssömnen. Mellan 7-9 timmar per natt. Brist på sömn kan leda till utmattning och låga energinivåer.
2.Motionera mera! Regelbunden motion kan bidra till kroppens energinivåer genom att öka syret till kroppen. Dessutom är det bra för humöret.
3.Hydrate, hydrate, hydrate! Om du inte får i dig tillräckligt med vätska under dagen kan det bidra till att du känner dig trött och seg.
4.Ät hälsosamt och balanser • Under vintermånaderna är det många av oss som känner sig trötta och energilösa. Här finns det många orsaker som kan ligga bakom tröttheten. Allt från vitaminbrist, för lite nattsömn, dåliga kostvanor och saknaden av dagsljuset. Här ger vi lite tips på hur du kan övervinna tröttheten och få mer energi. Se till att vara ute så mycket som möjligt i dagsljus. Ta en lunchpromenad på cirka 20-30 minuter för att boosta upp energin i kroppen. Utmana dina kollegor och ta någon/ några av veckans möten utomhus på ett så kallat Walk and Talk-samtal. Planera in aktiviteter som du mår bra av och som du kan längta/se fram emot. Det kan vara allt från en resa, besök på restaurang, dejt med en vän eller kanske en konsert? Stress är en del av livet och kan i små doser • Att göra saker man tycker är kul och brinner för gör att du automatiskt får mer energi, men även om du läser ett program som du tycker är intressant kommer det alltid finnas moment som kan kännas mindre roliga. Försök att hitta syftet till varför du pluggar så kommer du också bli mer motiverad och få mer energi. Kanske läser du det du gör för att komma närmare ditt framtida drömjobb? Eller så kanske du behöver göra just det här provet för att i framtiden kunna söka den utbildning du alltid velat läsa? En positiv inställning kan ta dig långt! Läs vidare för att ta del av våra sju bästa tips för att behålla pluggenergin. Hitta ett gymnasieprogram Att sitta för länge med samma sak gör att du lättare tappar fokus. Ta flera, kortare pauser och få mer energi till plugget. Det räcker med femton minuter, ställ dig upp och sträck på dig så kommer du känna att du får mer pluggenergi när du väl sätter d
Trött? Så får du mer energi i vardagen!
Ta tillvara på dagsljuset
Har du inte möjlighet att gå ut under dagen. Sitt nära fönstret på jobbet, skolan eller på hemmakontoret.Ha något att se fram emot
Stress och återhämtning
7 tips för att behålla pluggenergin
1. Ta korta pauser ⌚